Entrainement IRONMAN

Bonsoir les amis triathlètes,
qui pourrait me conseiller un entrainement  pour affronter mon premier Ironman en Mai prochain à Hourtin (33) svp?
Je sais déjà que je dois pédaler bcp et surtout dans les bosses car c'est mon point faible.
En cette fin d'année, je me concentre à trouver le juste millieu entre aller vite et consommer le moins d'énergie possible. En natation ça commence à venir, le vélo passer le 60km je perds tout contrôle. Tandis qu'à la course à pied, je verrai plus tard car l'envie de courir n'est pas au goût du jour.
en vous remerciant d'avance.
sportivement

Eric S

Salut Eric,

vaste sujet que la prépa d'un IM  
Je dirai, beaucoup nager, beaucoup rouler et beaucoup courir !!      mais surtout une motivation énorme et sans faille  

Plus sérieusement, il va falloir beaucoup rouler cet hiver pour sortir le jour J,  pas trop entamé du vélo. Il te faudra augmenter ton volume kilométrique au fur et à mesure de l'avancement de la saison, pas la peine de faire 150 bornes dés le mois de novembre. Ceci dit, vu que tu es dans le dur au bout de 60 kil, je te conseille de rouler des que tu peux
Je pense que tu devrais te joindre au sortie Club vélo du samedi et/ou dimanche matin et faire une sortie dans la semaine si tu peux.

Sur la course à pied, il va bien falloir s'y mettre meme si tu n'en a pas trop envie, un marathon après 180 bornes de bike, ça pique un peu
Meme chose qu'en vélo, inutile de faire 25 kil des maintenant, mais il faudra là aussi être progressif dans tes entrainements

Concernant la natation, les entrainements club des lundi et mardi (technique) t'aideront à progresser

Pour t'aider dans ta préparation, je te conseille la lecture de cette méthode : https://www.nakan.ch/wp/wp-content/uploads/custom/Ironman.pdf
Tu trouveras aussi des plans d'entrainements dans les différents magasines comme "triathlète" ou "trimag". Tu peux aussi chercher sur le net, tu trouveras surement des plans qui t'emmènerons vers ton objectif

Tu as devant toi 6 mois pour bien te préparer, c'est suffisant pour espérer boucler ton premier IM

Bonne prépa

Je te remercie loulou pour ces conseils. Allez il n'y à plus qu'à...

Salut

Je peux te passer mes magasines triathlète, il y a les plans pour IM comme te le mentionnait Loulou au dessus.
Si tu les veux, apelle moi.

Stéphane
0637662732

Tu as aussi la possibilité de te faire coacher par un professionnel qui saura adapter ton plan d'entrainement à tes capacités, contraintes familiales et professionnelles. C'est payant certes et parfois assez cher, mais le confort et l'efficacité d'un plan établi par un vrai coach est sans pareille

MERCI STEPH, je suis preneur.
Je tappelerai le week end prochain car je serai absent tte la semaine.
Merci

Ok pas de soucis Eric, comme çà tu auras de la lecture.
Je te les prépare par date avec les plans d'entrainement.

Steph

Merci bcp.